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2008/04/09(水)
『『高たんぱく質の食品』一覧表』
たんぱく質は筋肉や脂肪を作る働きをします。
バストアップには欠かせない重要な栄養素。
タンパク質はバストに適度な筋肉と脂肪をつけ、
ふくよかなバストにしてくれます。

成人女性の一日に必要なたんぱく質はおよそ60g。













































































































食品100g中のタンパク質100gのカロリー
牛肉(赤身,サーロイン17g310kcal
牛肉(赤身,ランプ19g210kcal
豚モモ20.5g188kcal
豚肩ロース17g253kcal
鶏ササミ23g105kcal
鶏むね肉22.3g108kcal
まぐろ赤身(刺身)26.4g125kcal
まぐろトロ(刺身)20g345kcal
かつお25g165kcal
あじ20.7g120kcal
いわし19g210kcal
17.6g77kcal
いか18g85kcal
紅鮭22.5g138kcal
牛乳3.3g67kcal
ナチュラルチーズ13g105kcal
プロセスチーズ23g340kcal
鶏卵12.3g151kcal
納豆16,5g200kcal
豆腐(絹)5g58kcal
豆腐(木綿)6.8g77kcal
豆乳3.6g46kcal
ご飯2.5g168kcal
パスタ類(乾)13g378kcal
食パン9.3g264kcal
バナナ1.1g86kcal

注)肉魚類は生の状態での含有量です。

たんぱく質と聞くと『え?太るんじゃないの??」と
思われる方もいるでしょう。実はダイエット中に
たんぱく質をとらないというのは逆効果。

たんぱく質が不足すると脂肪を燃焼させる筋肉の発達が
妨げられ、代謝が悪くなり脂肪が燃えにくい身体に
なってダイエットにも逆効果。
どうしても気になる人は、調理方法に気を使ったり
高たんぱく低カロリーな食品を摂るといいと思います。

バストアップやダイエットをしている人は積極的に
たんぱく質を摂取することが大事です。

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランス良く
摂取してバストアップに励みましょう♪




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